ile to jest 1 4

[...] powalczyć i nauczyć się ładnie klasycznego? Z kettlem ma na starcie ograniczenie - kettle mają określoną wagę i ponad to nie wyskoczysz. A na sztangę założysz dokładnie ile zechcesz. Sztanga tutaj wygrywa. Ale przysiad z kettlem ma też swoje zalety. Te ćwiczenie się raczej uzupełniają niż całkowicie zastępują. Dlaczego wiosłowania jest [...]

[...] minutę pracy przy tętnie 125 ± 3 ud./min (66 ± 2 % HR). Czyli godzina treningu pozwala zużyć w takim przypadku 41.4 g tłuszczów. Niestety, naukowcy nie podali ile czasu trwał stopniowany test wysiłkowy, ale można domyślać się (z zamieszczonych wykresów), iż nie było to więcej, niż 20 minut (4 punkty pomiarowe, 5 minut odstępu [...]

[...] Nogi 6 cw plus lydki Plecy 5 cwiczen Klatka 5 cw Barki 2 cw Triceps 2 cw Biceps 3 cw Push pull legs Stawiam w kazdym ćwiczeniu na technikę i wydłużona faze ekscentryczna. O ile przy nogach i treningu push czuje bole przez 2-3 dni to przy plecach za duzo nie czuc. Przy plecach robię cw wolno z mniejszym ciężarem na tyle by zrobić idealnie [...]

[...] 2:00 w dowolnym momencie, wtedy osoba wchodząca zaczynała od tego ruchu który nie został jeszcze wykonany. Na pierwszej sztandze już czułam że będzie ciekawie %-), nie wiem ile kompleksów robiłam ale jak już zarzucałam to całość unbroken i dopiero przerwa, trzy na pewno były na rundę. Drugie i trzecie wiosło już na około 800cal/h, na ostatniej [...]

Witam, W internecie w wielu filmikach instruktażowych istnieje powszechna opinia że w przypadku zbytecznego rozciągnięcia mięśni tylnich uda, martwy ciąg nie może zostać wykonany w poprawny sposób - "wynika to z tego, że mając odpowiednio rozciągnięte włókna mięśniowe, nie jesteśmy w stanie wytworzyć napięcia i uczucia ciągu w tamtych rejonach" ~ [...]

Cześć, mam kilka spraw - Zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 LAT, 173 CM, 76 KG. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99 X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 [...]

Witam, 1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś od 21-27 roku zycia teraz bez siłowni 6. DIETA: nie ma diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było dużo w przedziale 8-16 tyg test + wszystko 8. TRENING: brak, zamierzam [...]

Witam. Mam 28 lat. Cwicze okolo 5 lat z przerwami. Moj problem polega na tym ze co bym nie robil jakiej bym diety nie stosowal mam wydety brzuch. Wyglada lepiej rano ale odrazu po posilku jestem 'w ciazy' strasznie to frustrujace bo reszta partii ciala fajnie rosnie i wyglada dla mnie satysfakcjonujaco. Tak przebylem pare cyklow dluzszych [...]

[...] bo gliko i tak uszczuplone mocno. A liczenia kalorii będę bronił do końca życia%-) Nie, że na stałe, ale nawet takie dwa tygodnie potrafi na całe życie nauczyć cię, co ile ma kalorii i gdzię często przesadzasz. Np. co z tego że wiele osób je zdrowo, skoro dalej je za dużo. Ludzie nie zdają sobie sprawy jak niepotrzebnie dodają kalorii z [...]

[...] na tydzień 11.02. - 17.02. -Kupić sprzęt potrzebny do treningów -Test podciągania nachwytem do pełnego zwisu -Test na 1000m -Test na 100m -Zarządzanie czasem - sprawdzić ile mam wolnego czasu do wykorzystania dziennie/w skali tygodnia - na podstawie wyniku dobrać rozwojowe aktywności, język obcy lub programowanie/hacking oraz czytanie. -Nie [...]

[...] shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta alaninie czy cytrulinie czy jeśli przerwa to całkowicie bo inaczej nic to nie [...]

Siemanko w tej chwili jestem juz 5miesiac na bombie. Na poczatku sam testo enan lecial w dawce 500ew plus 100oxy na start zjedzone obecnie idzie 750ew cypio plus 200ew tren enan. Obwodów nie jestem w stanie podać wiec pomine to w ankiecie z racji tego, ze moim celem nie jest muskulatura sama w sobie a wyniki siłowe w tej chwili tak wiec nie [...]

[...] negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej? ( na jakimś forum przeczytałem że porcje BCAA po treningową powinno się pić przed robieniem cardio). A co do spalacza tłuszczu ile około musi minąć minut/godzin abym mógł go zażyć po zjedzonym posiłku?(czasem bywało tak że 10 minut po zjedzeniu np. Obiadu, brałem 3 kapsułki spalacza tłuszczu, [...]

[...] tego byly 2x areoby biegowe w tygodniu. Mam odnosnie tego 2 pytania i bardzo bym prosil odpowiedziec na 2. 1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? Bo jest te 6-7kg roznicy w sumie, niz do tego co mi ukladal taki jeden trener. A nie chce tego jakos specjalnie [...]

[...] białka stAR oraz enzymów CYP17A1 (co może mieć wpływ na stężenie testosteronu. Oczywiście należy uwzględnić, iż samo stężenie testosteronu nic nie znaczy, jeśli nie wiemy, ile z tego jest biodostępne. Przy dużej ilości SHBG nic nie znaczy to, że mamy wysoki testosteron całkowity, jeśli bioaktywny występuje w znikomej ilości), obok negatywnego [...]

[...] dla naszego zdrowia oraz sylwetki, dlatego też naukowcy postanowili poszukać sposobów, by łatwiej móc się oprzeć takim produktom. Co to dla nas oznacza? Świadomość tego, ile mamy na talerzu, wpływa na to, ile zjemy. Zwykle puszczamy wodze fantazji, gdy zajadamy bez świadomości. Znając wartości kaloryczne, jedzenie jest dla nas mniej [...]

. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

Grind no teraz to wręcz mam wskazane, po tym jak nerki mi się zatrzymały na dwa dni to doktór każe mi nawet zapisywać ile wypiłem i ile wysikałem. Antos na czym na reguła polega? Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-07 10:36:25 prosty zabieg automotywacyjny odliczasz od 5 w dół i realizujesz 5..4..3...2..1 - działasz to i [...]

[...] mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do tej pory, w razie czego nie powinno być problemu ze zmianą :-) Tak właśnie wszystko zależy od firmy. Ja nawet jeśli mam dużo roboty i muszę zostać [...]

[...] to najbardziej efektywny sposób trenowania. Wiadomo o kim mowa- Ojan -gratulacje!. Kto próbował zrobić ten trening Pudziana,wie jaki to wysiłek i jak mięśnie potem bolały i ile czasu potrzebowały na regenerację by znów choć zrobić ten trening a co tu mówić o poprawie wyniku? Naprawdę duże uznanie. 4.Rozczarowania : liczyłem na więcej [...]